誤區(qū)一：高溫不出門，躲在屋里就沒事
不是只有戶外暴曬才會(huì)中暑，在通風(fēng)不良的室內(nèi)悶熱環(huán)境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應(yīng)不足，更易出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，導(dǎo)致室內(nèi)中暑，尤其是體弱多病者、老人更要警惕。
誤區(qū)二：高溫天穿得越少越?jīng)隹?/p>
皮膚確實(shí)有調(diào)節(jié)體溫的功能，當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時(shí)，露出四肢有助于散熱。但當(dāng)環(huán)境溫度接近或超過37℃時(shí)，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成，此時(shí)皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。此外，穿得少還會(huì)讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。
誤區(qū)三：猛灌涼白開，多喝水解暑
喝水過多，可能會(huì)導(dǎo)致脫水進(jìn)一步加重。人體大量出汗時(shí)，已經(jīng)丟失了電解質(zhì)，這時(shí)如果一次性飲入大量白開水，會(huì)稀釋體液中的電解質(zhì)濃度，人體為了維持原有濃度就會(huì)更努力地排水，導(dǎo)致“自發(fā)性脫水”。
誤區(qū)四：厚涂防曬霜清涼油
很多人每逢外出都會(huì)涂上厚厚一層防曬霜，或全身涂滿清涼油來降溫。其實(shí)，這樣會(huì)影響汗液排出，導(dǎo)致散熱慢，不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。正確涂抹防曬霜的方式是：取一元錢硬幣大小的量，均勻地涂抹在面部。在戶外，最理想的防曬方式是穿防曬衣、戴帽子、撐遮陽傘。
誤區(qū)五：出汗就能減肥
天氣炎熱，人們稍稍走動(dòng)便汗流不止，很多準(zhǔn)備減肥的人心里竊喜：這是不是在燃燒脂肪？其實(shí)，當(dāng)高溫引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水會(huì)將熱量傳遞至皮膚表面，夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
誤區(qū)六：夏季應(yīng)該多吃“苦”
苦味食物中含的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃苦瓜野菜、喝苦丁茶等來下火。實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽胃腸之火，而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀并不適用。
誤區(qū)七：太陽鏡只能選深色
太陽鏡片的顏色深淺與阻擋紫外線的多少其實(shí)并沒有關(guān)聯(lián)，相反，顏色過深對(duì)眼睛反而有害。一般以深灰色為佳，深褐色、黑色次之，藍(lán)色、紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過更多的紫外線，盡量不用黃色、橙色、淺紅色的太陽鏡。另外，不要給孩子佩戴未經(jīng)檢測的太陽鏡，也不能長時(shí)間給兒童戴深色太陽鏡，以免影響視覺發(fā)育。
誤區(qū)八：喜歡五顏六色的太陽鏡
太陽鏡片一般以深灰色為佳，深褐色、黑色次之，藍(lán)色、紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過更多的紫外線，盡量不用黃色、橙色、淺紅色的太陽鏡。另外，不要給孩子佩戴未經(jīng)檢測的太陽鏡，也不能長時(shí)間給兒童戴深色太陽鏡，以免影響視覺發(fā)育。
防暑降溫這樣做
舒適環(huán)境 在每日氣溫較高的時(shí)段，應(yīng)減少外出，盡量避免在室外行走。如果想進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或曬太陽，最好選在早晨，10時(shí)至18時(shí)盡量待在室內(nèi)或陰涼處，避免直曬，外出做好防曬防暑。
適當(dāng)穿著 選擇透氣性好、輕便的衣物，盡量讓皮膚避免暴露在陽光下，外出備好遮陽傘或戴上寬邊帽，以阻擋陽光直射。
適量飲水 可以喝一些白開水、糖鹽水，或喝含鉀、鈉、氯等離子的電解質(zhì)飲料，不建議飲用含酒精飲料、高糖飲料。
正確飲食 炎熱的天氣里，應(yīng)多吃清淡易消化的食物，避免過量飲酒和咖啡因含量高的飲料，以免導(dǎo)致脫水。
保證睡眠 炎炎夏日要保證充足的睡眠，科學(xué)合理飲食，注意營養(yǎng)均衡，從而保持充沛體力。
（本報(bào)綜合）